ladnie ladnie

Kolega widze ladnie miesa dolozyl ;-) Jest ok.

7.1.13 Wtorek, dzień treningu pleców oraz tylu barków ;-) ___________ sciąganie drążka szeroko 4s /15reps wiosłowanie hantlą 3s /10reps 50kg/62kg/28kg wiosłowanie sztangą nachwytem 3s /12reps 40kg/50kg - 8reps 100kg dociąganie linki wyciągu dolnego wąsko 5s /15reps przerwy 30sec ostatnia seria 15-10-10 potrójny drop set martwy ciąg 4s /10-7reps [...]

Nunchaku + katana ładnie prezentują się...na ściane :)

tj. takie ktore mozna by bylo uzyc w razie potrzeby :) ale i by ladnie i profesionalnie wygladalo ;) rozumiemy sie

Powiem krótko - nie ten dział ale paniowie z 1 ładnie wyglądają

bardzo ładnie

Masa suchutka poszła, nie wazylem sie dokladnie bo wyniki raczej sprawdzam w obwodach, wiec w łapie poszło 2,5cm z czego 0.5 spadlo jak narazie ale tego nie widac bo sylwetka sie bardzo wyraznie poprawila. Mdrola skonczylem okolo miesiac temu. Siłowo jakos mega szału nie było ale napewno z 10kg wiecej poszło na poziomej. Ogolnie polecam mdrola bo [...]

No to ladnie. Ja startuje od przyszlego tygodnia. Bialko mam, stacka ktorego zaczne brac w polowie cyklu, omega3, witaminy, esselive, 90kaps mdrola. Myslale o takim dawkowaniu: 1-4 20ed ?? :) I co Ty na to zeby przedluzyc cykl od 5 tygodni ? watroba wytrzyma ?? Co myslisz?

batman 18 - jak nie bedziesz czuł flakow jak chłopaki tam maja to moglbys wrzucic. Ale generalnie bym zaczoł od mniejszych dawek a pozniej JAKBY zaszła potrzeba to dołożył. Ale mysle ze taka potrzeba nie zajdzie:) Tez sie zastnawiałem czy nei przedluzyc cyklu ale doszedlem do wniosku ze nie bede ryzykowac bo i tak bardzo ładnie poszło. Stacka bym [...]

Nogi bardzo ładnie prezentują. 6miesiecy ciagnąłeś cykl na mono ? ;o

ladnie jest tak dalej ;) a progres bedzie zaskakujacy rosnij duzy

Ładnie rozbudowane plecy :) forma jest :)

mam film dom pudziana ale fotki też ladnie pozdro sog

Nowy plan. DT A 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s po 8-12 powtórzeń 2. Martwy ciag 10x60/10x80/10x100/6x120 3. Dumbel incline row 12x11/12x13/12x13/12x13 4. Lying leg curls 10x33/10x33/10x25/10x25 5. Barbbel curls 12x25/12x25/12x22/12x22 6. Incline hammer curls 12x11/12x11/12x11/12x11 7. Leverage shrug 25x30/25x50/25x60/20x70 4. Nie [...]

wróciłem właśnie z treningu, ciężary i powtórzenia orientacyjnie - chcialem sprawdzic jak ustawic obciazenia na nastepny tydzien. Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10x70kg 8x72kg 8x73kg 8x78kg - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10x26kg 8x26kg 8x24kg 8x24kg - Rozpietki na lawce skośnej 12x12kg 12x12kg 10x12kg 10x12kg Triceps: - Pompki na [...]

[...] dalej drazek tragedia - po mc nie mialem sily w ogole. pierwszy raz mam w planie mc na poczatku wiec nie przyzwyczajony jestem moze. wioslowanie ok, nigdy nie robilem a ladnie najszersze czulem. bicepsy slabo, po plecach czulem ze nie ma mocy. w przyszlym tygodniu sie poprawie po wszystkim 3 serie spięć na ławeczce skośnej, 1 z 10kg, 2 z [...]

dzisiaj trening bez problemów, nawet fajnie mi sie ćwiczyło: barki: wycisk pełny z klatki 8x40kg 6x44kg 6x48kg 4x53kg 4x53kg podciąganie sztangi 8x46kg 8x46kg 6x50kg 6x50kg spięcia na skośnej 20kg 20kg 20kg wyciskanie ładnie, cały czas kontrola i powolne opuszczanie, podciaganie tez spokojnie, a spiecia standard - do max'a. po szkole wrocilem do [...]

Ładnie go zKhabibował go ale lekki niedosyt, bo walka bardziej przerwana po to żeby rywal nie przyjmował już więcej ciosów, a nie że już odpływał

1.Volcano 2.6/10 moze być 3. 7/10pobudzilo ladnie 4. Pompka 5/10 delikatna 5. Robi to co ma robic :)

Tak niestety jest...pociesz sie ze po tej mecie mu wszystko w swoim czasie ladnie zejdzie, pamietam takich typow co jedli mete i co sobota chlali do nieprzytomnosci. Mieli efekty lepsze odemnie, ale to bylo x lat temu, mysle ze obecnie bylo by zupelnie odwrotnie. Koksuj i rosnij zdrowo, znasz swoj organizm i wiesz kiedy jest odpowiedni moment